運動 自転車で太ももが疲れるのはなぜ？ペダルの足の位置とラクに漕ぐコツ
毎日の通勤や子どもの送迎で、自転車に乗る機会はありませんか？便利な自転車ですが、「少し走っただけで太ももが疲れる」「坂道を上ると脚がパンパンになる」と感じることもありますよね。そんなとき、見直したいのがペダルに足を置く位置やサドルの高さ、ギ...
健康づくり
運動 
親のセルフケア 抱っこ疲れのママへ。胸を広げる「深呼吸」が、心と体に効く理由【健康運動指導士ママのセルフケア】
今日も一日、抱っこお疲れさまー！！鏡を見たとき、「あれ、なんだか背中が丸まって、肩が内側に入っているかも？」なんて感じること、ある？あるよね？えー、、、あるんよね～(笑) 一日中繰り返す抱っこや家事…実はママの体にはかなりの負担がかかってい...
HANDMADE 手仕事で彩る「Takiguchi」の世界。夢をカタチにする挑戦。
ミシンとの出会い布細工、手芸なんてぜーーーーんぜん得意でもなく、むしろ苦手なおさやです。そんな私の目の前に現れたのが、おばあちゃんが譲ってくれたこのミシン。おさやえ！？ミシンって…え！？家庭科は苦手やったで？使えるかな！？(笑)おばあちゃん...
【心】思考づくり 30〜40代の小さな習慣｜忙しいママでも「三日坊主」を卒業できる継続の3つのカギ
こんにちは、おさやです🌱「今年こそは毎朝ストレッチをしよう！」 「体に優しいものを食べる習慣をつけたいな」そう思って始めてみたものの、忙しい毎日に追われて、気づけば三日坊主……なんて経験はありませんか？朝活しようと思ったのに、子どもと一緒に...