「ウェルネス」……最近よく聞くけど、
なんだか意識が高そうで、私たちママには縁遠い言葉に聞こえませんか？💦
キラキラしたヨガマットの上で、朝からスムージー飲んで……
なんて、私には無理無理！現実は子供の食べこぼしを拾うので精一杯やぁん…
でもね🎵
実は『ウェルネス』って、そんなキラキラしたものじゃないんですよ。
もっと泥臭くて、人間味あふれるものなんです✨
今日は、健康運動指導士のおさやが、ママのリアルな生活に落とし込んだ「おさや流ウェルネス」の正体を教えます！
そもそも「ウェルネス」って何？
ウェルネス（Wellness）とは、単に病気ではないという「健康状態」のことではなく、「より良く生きようと、能動的に自分を選び続ける生き方」のことです。
つまり、『最高の体調じゃなきゃいけない』わけじゃないんです。
今の自分ができる範囲で、『こっちの方がちょっと心地いいな』と選ぶこと。それがウェルネスのプロセスなんです。
「おさや流」は、泥臭くていい！
私の考えるウェルネスには、キラキラした要素は一つもありません🎵
むしろ、こんな日常の積み重ねが、私のウェルネスなんです。
- 子供のウンチ爆発と戦った後の、1分間の深呼吸✨
- 嫌いな風呂掃除を終わらせた後の、冷えたカフェオレ✨
- 忙しすぎて運動できない日でも、「今日はスクワット1回だけやれた！」と自分を褒める✨
そうそう♪ゴミ捨てとか洗剤の詰め替えとか、地味で嫌な家事のあとに、自分で自分を労ってあげる。それが一番のウェルネスやねん✨
ママのコップが満たされてこそ、家族も笑顔に
ママが自分を後回しにして空っぽになると、つい余裕がなくなっちゃいますよね。
だから、自分の『心地よい』を優先するのは、ワガママじゃないんです！
家族の健康を気遣う前に、まずはママ自身のコップを少しだけ満たす。
それが結果的に、家族みんなの笑顔に繋がるんですよね✨
今日からできる「ぼちぼちウェルネス」
さあ、今日から一つだけ選んでみませんか？
- 「今の自分にとって、何が一番ラク？」を思い出してみる
- 完璧なルーティンを一旦忘れて、「深呼吸1回」だけを目標にする
- 嫌いな家事を攻略したら、必ず自分にプチご褒美をあげる
完璧じゃなくていいんです。
ズタボロな日があっても、それが「今のリアル」。
その波を面白がりながら、一緒にぼちぼちやっていきましょう！
これからも、このブログでは「指導士の知識」と「ママのリアルな日常」を混ぜ合わせて、皆さんが少しだけラクになれるヒントをお届けしていきますね✌
またいつでも遊びに来てください🍃
