親のセルフケア 育児中の気分転換方法5選！忙しいママ・パパも3分でリフレッシュ
育児中の気分転換方法5選！忙しいママ・パパも3分でリフレッシュ毎日、育児に家事にお疲れさまです✨子どもと過ごす時間はかけがえのないもの。でも、朝起きてから寝るまで子ども中心の生活が続くと、「ちょっとひと息つきたいな」「自分の時間がほしいな」...
親のセルフケア
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【健康】身体づくり 「子どもと寝落ちした…」と罪悪感を抱えてない？健康運動指導士が教える、寝落ちが最高のご褒美である理由
「今日も子どもと一緒に寝落ちしてしまった……」起きたときには夜中の2時や3時。「あぁ、自分の自由時間が欲しかったのに、やりたかった家事も残ってるのに……」と、朝からどっと自己嫌悪に陥ってない？ワンオペや仕事、家事に追われる毎日を送るママにと...
親のセルフケア 抱っこ疲れのママへ。胸を広げる「深呼吸」が、心と体に効く理由【健康運動指導士ママのセルフケア】
今日も一日、抱っこお疲れさまー！！鏡を見たとき、「あれ、なんだか背中が丸まって、肩が内側に入っているかも？」なんて感じること、ある？あるよね？えー、、、あるんよね～(笑) 一日中繰り返す抱っこや家事…実はママの体にはかなりの負担がかかってい...
【心】思考づくり 30〜40代の小さな習慣｜忙しいママでも「三日坊主」を卒業できる継続の3つのカギ
こんにちは、おさやです🌱「今年こそは毎朝ストレッチをしよう！」 「体に優しいものを食べる習慣をつけたいな」そう思って始めてみたものの、忙しい毎日に追われて、気づけば三日坊主……なんて経験はありませんか？朝活しようと思ったのに、子どもと一緒に...