「ウェルネス」って聞くと、どんなイメージを持ちますか？
- 朝5時に起きてヨガをする
- 毎日おしゃれなスムージーを飲む
- 丁寧な暮らしで心を整える
……。 いや、無理。無理無理無理！！（笑）
こんにちは、健康運動指導士の「おさや」です。
運動のプロである私が、あえて言わせてください。
ママのウェルネスに、キラキラした努力はいりません♪
ウェルネスって、もっと「雑」でいい
私たちが目指すのは、モデルさんのような完璧な生活じゃない。
「あー、今日もしんどかった。でも、ちょっとだけマシになったかも♪」
これくらいの、ハードルを地面まで下げた心地よさ。
それが、おさや流の「整えすぎないウェルネス」です。
「何からやればいいの？」という方に、
私が今日からやってほしい最短最速のウェルネスを教えますね♪
究極の時短：どこでも「耳を回すだけ」
「お風呂でリラックス♪」なんて言いたいけれど、
現実は…… 子どもとのお風呂は「戦場」！
マッサージする両手どころか、自分の頭を洗う暇さえないのがママのリアルですよね💦
だから、お風呂じゃなくていいんです✨
- 子どもを送り出した直後の玄関で
- 唯一一人になれる「トイレ」の個室で
- スーパーのレジ待ちの列で
ふぅ～……っと一息つく、その「30秒」だけ❤
「耳を軽く持って、優しく回す」 これだけでいいんじゃね？
……いえ、これだけでいいんです！
なぜ「耳」なの？
耳にはたくさんの神経や血管が集まっています。
プロっぽく言うなら「自律神経を整えて、血流をアップさせる」なんて効果がありますが……
そんな理屈より大事なのは、
「あ〜、今、自分のために30秒使ったわ」という満足感✨
この「自分を後回しにしない瞬間」が、何よりのウェルネスなんです(^^)
「まぁいっか♪」が自分を救う
スムージーを飲めなかった自分を責めるより、
トイレで耳を1回回した自分を「天才！最高！」と褒めてあげる。
この「整えすぎない」心の余裕こそが、ママには一番の栄養剤になります♪
ウェルネスは、特別なことじゃありません(^^♪
「今日も一日生き抜いた。ついでに耳も回した。私、めっちゃ頑張ってるやん！」
今夜は（あるいは今、トイレの中で！）、そんな風に自分を甘やかしてあげてくださいね♪
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