運動

自転車で太ももが疲れるのはなぜ？ペダルの足の位置とラクに漕ぐコツ

毎日の通勤や子どもの送迎で、自転車に乗る機会はありませんか？便利な自転車ですが、「少し走っただけで太ももが疲れる」「坂道を上ると脚がパンパンになる」と感じることもありますよね。そんなとき、見直したいのがペダルに足を置く位置やサドルの高さ、ギ...

スムージーもヨガもいらん！プロが教える「整えすぎないウェルネス」の始め方

「ウェルネス」って聞くと、どんなイメージを持ちますか？朝5時に起きてヨガをする毎日おしゃれなスムージーを飲む丁寧な暮らしで心を整えるおさや……。いや、無理。無理無理無理！！（笑）こんにちは、健康運動指導士の「おさや」です。運動のプロである...

ウェルネス運動