『体調不良』って言葉が好きな人って…
そんなにいないと思います(笑)
言葉通り、体調が良くないことを指しますが…
自分が体調不良の時って、スムーズに休める仕事とは限らないし、予定していたことができなかったり、周りの人のことも気になって…
メリットなんて全然ない！！
ない！！ないない！！
子育て中だとなおさら！！
なりたいものではないですよね〜。
たまに、体調不良で周りに心配されることが快感になっている人もいたりいなかったり…
そんなのはただの迷惑ｗｗｗ
体調不良の種類や対策を考える
どんな時に自分を『体調不良』と認定しますか(^^)？
『体調不良』と言っても、種類に分けてみると自身の工夫次第で未然に防げるものもあるんじゃない？と、私は思うのです。
内科的な体調不良
腹痛・頭痛・生理痛・発熱など
外科的な体調不良
腰痛・肩関節周囲炎(四十肩など)・腱鞘炎など
精神的な体調不良
モチベーションが上がらない・人間関係・メンタルの不安定など
よくある不調だけあげてみましたが、種類に分けてみると対策を考えやすいと思います。
もし、いまご自身が何かしら体調不良だと思うものがあるとするなら、
まずは『自分で解消できるもの』なのか『自分以外の力が必要なもの』なのかを判断してみると良いですね。
自分で対策・解消できるものなら、病院へ行く時間やお金も必要なくなります。
自分以外の誰かの助けが必要なら、少し時間がかかっても勇気を出して頼ってみるべきです。特に、精神的な体調不良は他人の力が必要な場合も多いと思います。
体調不良の原因を探ろう！
体調をすぐに崩してしまう人は、自分の生活リズムや食事内容などを改善すべきことが潜んでいるかもしれないです。
もしかすると、もっと深くて難しい原因で本人の力だけでは改善できない問題が潜んでいるかもしれない。
それが身体の問題なのか？
環境の問題なのか？
まず、本人が原因を知ることが改善への第一歩になることは間違いないでしょう。
例えばでいいますと、
“最近ろくなもの食べてないな…”
と思うなら、食事時間や内容の見直し改善。
”睡眠時間をあまり取れてないな…”
とわかっているなら、時間を確保するために全力を注ぐ。
こういったアドバイスは素人でもできるが、なんといっても本当に大事なのは！！
わかっているなら、すぐにやる！！
もう一度言いますよ？
すぐやる！！
疲れた時の正しい対処は？
『疲れ』というものをザツに丸め込んで、市販の栄養ドリンクや高カロリーなガッツリ系の食事でパワーをつけようとしたり、テレビ・SNS・YouTubeなどお気に入りのメディアから元気をもらうような行動をしてしまっていませんか？
それは、タダのごまかし♪
身体が疲れている時に意地でラーメンなどの高カロリーな食事をするのは胃腸に負担がかかって逆効果。
栄養ドリンクも、そもそも自然のものではないので成分によっては『疲れている』という自然な身体の反応を鈍らせる可能性もあるので、過剰摂取に要注意。
体がだるい、気分が上がらない…
もし、疲れたときはこうするの！！というマイルールが余計に疲労を加速させるような行動になってしまっているとしたら、それは早めに見直して対処方法を変えるべきでしょう。
なにも病名もつかないような浅い段階のモヤモヤした不調は、すでに身体が何かしらの警告を出していると考えていいと思うのです。
『時間がない…』『仕事が…』と、ジリジリと小さな不調を引きずってしまいがち。
身体に何かしらの異常が出てくるまで放っておいて、医者に行かなきゃやばいレベルまでになってしまう…
もっと自分を大事にしましょう♪
早く対処すれば、自分で解消できる不調もたくさんあるはずです。
早めに休むが吉！
体調不良にならないように休むための鉄則は、
『元気なうちに休む』です♪
できそうで、なかなかできないです(笑)
休日や、早く帰宅できた日は元気ならどこか出かけたり寄り道したりして好きな事をしますよね。それはそれで良いことなのです。
ただ、休みの度に予定をギチギチに詰め込んでいたりしていないですか？
自分がやりたいことが５つあるなら、あえて３つに減らしたり、１つだけに絞ってみるのも良いですね。
時間にも気持ちにも余裕ができて、呼吸もゆったり♪
自分のやりたいことではない予定がたくさんある場合も同じです。
あれしなきゃ！あれも済ませなきゃ！と、他人軸で追われることって、けっこう身も心も負担を感じることです。
今日じゃなきゃダメなことなのか分析する。
明日でいいなら、明日に回す。
その時に済ませなきゃいけないことが詰まっている時は、それが済んだあとにしっかり休む時間を設ける。
心配しても仕方ないことは、心配しない。
まとめ
ご自身の体調・体質を見つめてみる機会になればと、今回は『体調不良』についてお話させていただきました。
ついつい頑張ってしまう性格の方は、自分が思っている以上にこまめに休む時間を挟むと良いと思います♪
私もけっこう頑張ってしまうタイプではあるので、何もしない日・だらける時間などをあえて設けるようにしています♪
2児の母になってから特にそうかもしれない…(笑)
よく体調不良になってしまう人は、持病をお持ちだったり環境の変化に敏感だったり、体質としてやむを得ないこともあるかもしれませんが、
なるべく…なるべくでいいので！！
どうか…
『体質不良』に、慣れてしまわないで欲しい。
みんな、元気な自分が好きなはず♪
少しでも、なんだか調子が上がらないなぁ〜と思ったら原因を探ってみてください。
早めに休めば、早く調子は戻るはずです(^^)
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